Sicuramente avrai sentito più volte frasi come:

“Non si può fare massa muscolare in estate”

“È inutile spingere adesso, tanto non si mette massa in estate”

“Ah quando fa caldo non si riesce a fare massa”

“D’estate bisogna (???) fare definizione”

“In estate si perde troppo per fare massa”.

QUESTE SONO TUTTE ENORMI CAxxATE!

🙏🏼Perdona lo sfogo ma quando ci vuole ci vuole.

💪🏿Intanto che ragionate sulle stagioni buone per la massa muscolare @fedepacelli tocca i 100kg ...

🧐Dunque cosa è vero ?

✅In realtà non funziona affatto così, anzi tutt’altro! Tralasciando il discorso “definizione”, che dovrebbe essere programmata quando il soggetto lo ritiene necessario e non in base al calendario, ti dico subito che si può eccome mettere su massa muscolare in estate, si riesce benissimo a fare ipertrofia nei mesi estivi. Anzi, se proprio vuoi saperne una bella, in realtà è proprio il periodo migliore per gli obiettivi di crescita, grazie ad alcuni fattori. Ecco i due più importanti, che in realtà se vogliamo, bastano e avanzano:

📌In estate hai il livello di testosterone più alto, quindi sei più predisposto a fare lavoro di forza e potenza.

📌In estate il corpo non ha bisogno della termoregolazione per contrastare il freddo esterno, quindi non c’è ulteriore spreco di calorie, che possono essere impiegate per allenamenti ed eventualmente aumento di massa.